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「广东ag贵宾会app」每天不必喝足8杯水,渴了才喝?

时间:2020-01-11 17:37:14| 查看: 1033|

「广东ag贵宾会app」每天不必喝足8杯水,渴了才喝?

广东ag贵宾会app,每人每天要喝八杯水,才有益健康? 就算不渴,也要灌下去。

其实这是错误的。

为啥?

有研究发现,强制喝下多余的水对身体其实没有好处,如果不渴还硬灌水,反而让身体更费力才能调节体内水量,只要感觉“渴了”再喝就好。

此项研究来自于澳大利亚墨尔本莫纳什大学,研究员让受试者在两种不同情况下喝水,一是在运动过后口渴的情况下,另一则是在不觉得口渴时。

研究发现,不口渴的人要再喝水需要花3倍以上的努力。

研究指出,因为大脑平常就会调节体内水量,水分足够时会自动启动吞咽抑制(swallowing inhibition)反应,避免摄取过多水分,帮助维持体内的水分含量。

避免摄取过多水分而导致“水中毒”或低钠血症的情况,这也就是为何不渴的人要再喝水,必须花上更多力气的原因。

关于水中毒

浙江大学医学院附属第二医院营养科主任、中国营养学会理事张片红说,临床上确实有过极端的例子,比如马拉松选手短时间大量饮水造成水中毒。“人体内的钠、钾元素需要维持在一定水平,短时间内大量喝水会稀释血液中的钠、钾含量,引起低钠血症,即俗称的水中毒。但这种情况在普通人群中是很少见的,因为人在喝了一定量的水之后,胃就会发出‘饱腹’信号,而且真要达到水中毒状况,至少需短时间内喝进5升水,相当于9瓶矿泉水的量。”

那一天到底要喝多少水?

8杯水标准只是参考,究竟每人一天应该喝多少水,还得根据其体形、体重、年龄、运动量、身体状况等作增减。

有几种特殊状况需要多喝水

患某些疾病时,如发高烧、呕吐腹泻、膀胱感染、尿结石的患者,增加饮水可促进病愈;

有长期用药习惯者,每天都要服用多种药物的人需要增加摄水量,否则会损伤肾脏,因为肾脏需要足够的水分才能从血液中代谢废物,因而服药者多喝水,可预防肾结石和肾感染;

如果你正在使用利尿剂、抗组织胺药和精神科药物,会比普通状况下更容易脱水,因此更要适当增加饮水量;

此外你还要考虑自己的饮食习惯,如盐摄入量较多的人需要补充更多的水分,食用蔬果较少的人也需要多补充水分。

而相对的,对心脏病患者、肾、肝和肾上腺疾病患者来说,过多的水代谢会加重其病情,因此最好能降低限制每日的饮水量,具体谨遵医嘱。